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良質の睡眠をとる

まもなくクリスマスイヴ。
12月は友人達とのパーティが盛んになる。
連日夜更けまでワインとお食事を堪能し、
3時ごろベッドに入る日が続いている・・・

私はロングスリーパー。
8時間半ぐらい寝ると調子がいい。
万人に効果のある健康法は良質の睡眠をとること。
私は心身が疲れてしまったとき、
なんとなくネガティブになっているとき、
やることに追われてしまっているとき、
とにかく緩むようにPCを見ずに夜を過ごし
22時ごろには寝て、翌朝6時半に起きて呼吸法をする。

これでかなり自分のペースを取り戻す。

スキーの時、
一旦バランスが後傾になると板は加速。
さらにスピードが増すからスピードについて行けなくなって
さらに後傾になると、板は一段と加速をしてコントロールを失う。

この状態を立て直す方法はひとつ。
スキーに積極的にのる、前傾になること。

この前傾になるという行為が
睡眠を効果的にとることを大事に、
積極的に時間を前倒しにする、
自然のリズムに積極的にのるという働きかけになる。

次の(社)日本アロマ環境協会会報誌の
「アロマセラピストが聞く」は良質の睡眠について
専門の医師にお話を聞いてきました。

人生の3分の1を占める睡眠。
(私はそれ以上ですが)
この時間を重要視し大事にすることで
人生が変化するといっても言い過ぎではないのでしょう。

私も明日から前傾を取り戻しましょう。


20061219115312.jpg

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プロフィール

松尾祥子

Author:松尾祥子
1994年オーストラリアで出会った精油。
自然の力や人間の未知なる力に魅せられ、現在は嗅覚の特殊性やイメージ・植物の生命力を活かしたアロマセラピー、大学院で学んだ臨床心理学、緑の薬箱といわれるハーブ療法、呼吸法・ヨガ・アーユルヴェーダを始めとする東洋の英知を活かして、個人セッションやグループセッション、教育や研究活動を行っています。

Aromatherapy月の香り主宰
 ㈱SAFARI代表
アライアント国際大学カリフォルニア臨床心理学大学院修士課程卒業

SAFARIでは「活き活きと自分らしく生きる」ことをテーマに企業や学校での研修、メンタルヘルスワークショップ、自然の香りを使った情操教育やアロマセラピスト派遣を行っています。

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