スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

時差ぼけの解消には・・・

昨夜無事帰国しました。
日本は気候が穏やかで
とてもよい季節ですね。
おくらや納豆といった純粋粗食で
やっと落ち着いてきました。

けれど日本とミネアポリスは時差が-15時間。
昼夜が逆転するので一番身体的にはキツイ時差です。

自律神経が乱れるので
急にお腹がすいたり、
眠くなったり、ぼーっとしたり
気分が悪くなったり
手足が冷えたりしています。

時差ぼけには
とにかく「生活リズムを再度設定し直す」という意識が重要です。

眠いけれどしっかり朝日を浴びる
日中も身体の細胞中に日光を届ける
昼間はできるだけ起きている
時々時計をみる
夕方から就寝前までは静かに過ごす・・・

当たり前の生活だけれど
ぼーっと疲れた心身には結構大変。
ついついお昼寝したりしたくなるのですが
夜の快眠を楽しみに
頭痛があっても、
腰が痛くても
日中は起きて活動をする。

さらに生活リズムにメリハリをつけるために
朝はペパーミントティ
夜はリラックス系のアロマオイルでマッサージ。

長時間の飛行機と時差でバリバリになった身体には
レモングラスで昼間にトリートメントをして
活力を得ることも効果的です。

明日は専門学校でのアロマカウンセリングです





スポンサーサイト

コメント

非公開コメント

プロフィール

松尾祥子

Author:松尾祥子
1994年オーストラリアで出会った精油。
自然の力や人間の未知なる力に魅せられ、現在は嗅覚の特殊性やイメージ・植物の生命力を活かしたアロマセラピー、大学院で学んだ臨床心理学、緑の薬箱といわれるハーブ療法、呼吸法・ヨガ・アーユルヴェーダを始めとする東洋の英知を活かして、個人セッションやグループセッション、教育や研究活動を行っています。

Aromatherapy月の香り主宰
 ㈱SAFARI代表
アライアント国際大学カリフォルニア臨床心理学大学院修士課程卒業

SAFARIでは「活き活きと自分らしく生きる」ことをテーマに企業や学校での研修、メンタルヘルスワークショップ、自然の香りを使った情操教育やアロマセラピスト派遣を行っています。

カレンダー(月別)
04 ≪│2017/05│≫ 06
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 - - -
最近の記事
カテゴリー
最近のコメント
月別アーカイブ
ブログ内検索
リンク
QRコード
QRコード
FC2カウンター
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。